包括软米饭、烂面条、馒头、杂粮粥、面片等。
1岁半宝宝肠胃娇嫩，不要顿顿大碗干饭。
主食适量，提供能量；主食超标，直接积食、脾虚、睡不好、口气重。
三、肉、蛋、鱼类标准：每天必须足量摄入
很多宝宝偏瘦、抵抗力差，大多是荤类摄入不足。
官方精准标准：
每天动物性食物50–80克（猪肉、牛肉、鸡肉、鱼虾轮换）
每天固定1个鸡蛋（不过敏必吃）
肉蛋补足，孩子蛋白质充足、长肉结实、免疫力强；
长期少吃肉蛋，容易瘦小、贫血、爱生病。
四、蔬菜、水果标准：均衡搭配不便秘
很多孩子便秘、上火、大便干，都是蔬果吃得太少。
国家标准明确：
每日蔬菜200–250克
每日水果100–150克
蔬菜多样化，绿叶菜、瓜类轮换吃；
水果不要过量，避免糖分过高、影响正餐食欲。
五、1岁半宝宝每日科学饮食作息（直接照搬）
1、早餐：主食+鸡蛋+奶
2、上午加餐：少量水果、小点心
3、午餐：主食+蔬菜+肉类（营养最丰富一餐）
4、下午加餐：奶制品、少量水果
5、晚餐：清淡主食+蔬菜（晚餐少油少肉，防积食）
重点提醒：判断吃没吃饱，别只看饭量！
很多家长最大误区：以饭量定好坏。
真正判断喂养合格，看这3点：
1、身高体重在正常区间、稳步增长
2、大便规律，不便秘、不腹泻、无酸腐味
3、睡眠安稳、口气清新、不频繁积食
吃得下、不积食、长势稳，就是最好的喂养！
1岁半喂养最容易踩的3个坑
1、强迫喂饭、追喂哄喂
越追喂越厌食，破坏自主进食习惯，损伤脾胃。
2、主食过量、肉蛋不足
饭吃再多只是热量，不长体质，容易虚胖、脾虚。
3、零食过多、奶量不足
零食占肚子，正餐吃不下，营养单一，发育滞后。
1岁半是宝宝脾胃定型、身高猛涨的关键过渡期。
喂养不靠多、不靠撑，靠科学、靠均衡。
不用羡慕别人家宝宝吃得多，每个孩子脾胃容量不同。
跟着国家标准喂养，不焦虑、不瞎喂、不积食，
孩子脾胃养好、营养均衡，自然长得高、体质好！
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